金芒果疗愈
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金芒果疗愈 · 宁静森林 · 星空冥想 · 睡前安抚
CBT 思维整理
1. 发生了什么?
2. 那一刻脑中首先出现什么想法?
3. 你感受到什么情绪?
4. 什么证据支持这个想法?
5. 有哪些事实可能并不支持它?
6. 换一个更平衡的角度,可以怎么理解?
7. 接下来愿意做的一个小行动是什么?
情绪强度:5
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